Bericht

Laufen

Sportmediziner Fortbildung

Am 05.05. fand in Eckernförde ein Modul der Ausbildung "Sportmedizin" für Ärzte statt. Hier sind die Links für das Skript und die erwähnte Zusammenfassung. Skript Skript Dampsoft_SportmedizinHerunterladen Zusammenfassung Belastungsvariablen Belastungsvariablen beim Laufen und ihre unterschiedlichen AuswirkungenHerunterladen

Flossing

Flossing Seminare

Dieser Monat stand bei uns ganz im Zeichen des Flossing. Nachdem Anja vor zwei Wochen auf der Therapie Leipzig Workshops gegeben hat, habe ich morgen das Vergnügen für den Fachverband Deutscher Heilpraktiker einen Tagesworkshop zu geben. Da ich bisher "nur" für Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler ausgebildet habe, bin ich sehr gespannt, was für neue Perspektiven und Anregungen ich morgen erhalten werde. Das Seminar beginnt mit einem theoretischen Teil, indem wir uns mit Struktur und Funktion der Faszien bzw. der extrazellulären Matrix beschäftigen [...]

Fasziales Gerätetraining

9. Internationaler Hamburger Sport-Kongress

Am vergangenen Wochenende fand wieder der HH Sport-Kongress statt. Wie jedes Mal, gab es auch diese Jahr wieder drei Tage vollgepackt mit interessanten Referenten, Vorträgen und Workshops. Es ist gerade diese Verbindung aus wissenschaftlicher Forschung und Praxis, die dieses Event zu einem der Highlights des Jahres macht. Dieses Jahr haben Anja und ich einen Workshop gegeben zum Thema "Faszientraining an Studiogeräten". Der Workshop war sehr gut besucht und obwohl wir durch einen Raumwechsel ziemlichen Zeitdruck bekommen haben, konnten wir einen [...]

Wie genau sind Fitness-Tracker

Die Stanford University und die Swedish School of Sport and Health Services haben die Genauigkeit von sieben Fitness-Trackern anhand der Werte von 60 Testpersonen untersucht. Dabei wurde darauf geachtet, ungefähr gleichviele Männer und Frauen zu nehmen sowie unterschiedliche Testpersonen von unterschiedlicher Größe, Gewichts, Alters und Fitnesslevel zur Studie einzuladen. Die getesteten Geräte waren: Fitbit Surge Apple Watch Microsoft Band Mio Alpha 2 Basis Peak PulseOn Samsung Gear S2 Untersucht wurden zwei Werte, die von allen Trackern gemessen werden: Die Herzfrequenz [...]

Faszienrollen: Potenziale und Probleme

Ich möchte Euch heute einen Einblick in den wissenschaftlichen Forschungsstand zum Thema Faszienrollen geben. Ausgangspunkt ist dabei die aktuell größte Review zu diesem Thema, die 133 Artikel untersucht hat. Was können die Faszienrollen? Gemäß dem aktuellen Wissensstand, kann man mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass der Einsatz von Faszienrollen zu einer kurzfristigen Verbesserungen der Beweglichkeit führt. Die Leistung der Muskulatur wird dabei nicht verringert. Weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Verbesserung der Beweglichkeit in Kombination mit einem Stretching noch deutlicher ausfällt. [...]

Warum Lebensmittel nicht „detoxen“ dürfen und können

Die Detox-Welle rollt durch die Supermarktregale und immer mehr Lebensmittel oder Supplements werden als „Detox“ (also als entgiftend) angepriesen. Für all diejenigen unter euch, die überlegen sich so etwas zu kaufen, habe ich hier mal eine paar Fakten zusammengesucht. Weder können Lebensmittel noch Nahrungsergänzungsmittel „detoxen“, also den Körper entgiften. Der Körper entgiftet sich selbst. Jedes Nahrungsmittel, das dem Körper Stoffe zuführt, die er braucht, also dem Körper hilft zu funktionieren, hilft dem Körper sich zu entgiften. Was bedeutet das jetzt [...]

Training auf Vibrationsplatten

Es gibt die unterschiedlichsten Systeme im Bereich der Vibrationsplattformen. Es gibt vertikale System, das sogenannte 3D- oder triaxiale System, und das Wipp-System (seitenalternierend oder oszillierend). Welche Plattformen haben welche Vorteile? Wie soll man sie einstellen und wie darauf trainieren? Ich möchte euch hier eine Meta-Analyse von 31 Studien zum diesem Thema vorstellen, die euch zumindest in Bezug auf zwei Systeme etwas weiterhilft. Welche Plattformen? Plattformen mit vertikaler Bewegung haben einen größeren langfristigen Effekt auf die Muskulatur, Plattformen mit oszillierenden Bewegungen haben [...]

Produkttest: Riegelmanufaktur

Heute möchte ich Euch einen in jeder Hinsicht besonderen Riegel vorstellen, genauer gesagt, einen besonderen Hersteller: die Riegelmanufaktur. Gegründet wurde die Riegelmanufaktur von Sascha Nuszkowski, einem Triathleten, Yogalehrer und Ernährungsberater. Die Riegelmanufaktur ist ein (noch) recht kleiner Hersteller, beim dem der Chef höchstpersönlich Hand anlegt, das bedeutet, dass nicht nur die Rezepte Eigenkreationen sind, sondern die Schokolade ebenfalls. Damit sind wir auch schon bei dem, was diese Riegel von anderen abhebt: Es ist die Konsequenz, mit der Sascha seine Riegel [...]

Superfoods – Chia-Samen oder Leinsamen?

Sind die sogenannten Superfoods wirklich besser als „normale“ Lebensmittel bzw. wenn sie besser sind, rechtfertigt das die teilweise immensen Preisunterschiede? Ich werde mir in nächster Zeit mal einige Superfoods ansehen und sie mit einigen bekannten Lebensmitteln aus unseren Breiten vergleichen. Unser erstes „Duell“: Chia-Samen gegen Leinsamen Nährwertangaben Chia-Samen Leinsamen Energie 2,034 kJ (486 kcal) 2,234 kJ (534 kcal) Kohlenhydrate 42.12 g 28.88 g Ballaststoffe 34.4 g 27.3 g Zucker / 1.55 g Fett 30.74 g 42.16 g Gesättigte Fettsäuren 3.330 g 3.663 g Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.309 g 7.527 g Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 23.665 g 28.730 g Omega‑3 17.8 g 22.8 g Omega‑6 5.8 g 5.9 g Protein Eiweiß 16.54 g 18.29 g Vitamine Vitamin A equiv. 54 μg / Thiamin (B1) 0.62 mg 1.644 mg Riboflavin (B2) 0.17 mg 0.161 [...]