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Laufen

Sportmediziner Fortbildung

Am 05.05. fand in Eckernförde ein Modul der Ausbildung "Sportmedizin" für Ärzte statt. Hier sind die Links für das Skript und die erwähnte Zusammenfassung. Skript Skript Dampsoft_SportmedizinHerunterladen Zusammenfassung Belastungsvariablen Belastungsvariablen beim Laufen und ihre unterschiedlichen AuswirkungenHerunterladen

Flossing

Flossing Seminare

Dieser Monat stand bei uns ganz im Zeichen des Flossing. Nachdem Anja vor zwei Wochen auf der Therapie Leipzig Workshops gegeben hat, habe ich morgen das Vergnügen für den Fachverband Deutscher Heilpraktiker einen Tagesworkshop zu geben. Da ich bisher "nur" für Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler ausgebildet habe, bin ich sehr gespannt, was für neue Perspektiven und Anregungen ich morgen erhalten werde. Das Seminar beginnt mit einem theoretischen Teil, indem wir uns mit Struktur und Funktion der Faszien bzw. der extrazellulären Matrix beschäftigen [...]

yoga studie

Yogische Atemtechniken für Ausdauer und Kraft

Pranayama, die Atemtechniken des Yoga, finden meist nicht dieselbe Beachtung wie das Üben der Haltungen (Asanas). Dabei haben diese Atemtechniken auch sehr intensive Auswirkungen auf den Übenden. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurden die Auswirkungen verschiedener Formen von Atemtechniken aus dem Yoga  auf Kraft und Ausdauer der Übenden untersucht. An der Studie nahmen 91 Personen Teil. Die Probanden wurden in drei Gruppen unterteilt: (1) 29 Personen übten Nadisodhana, Pranav pranayama und Savitri pranayama (2) 32 Personen übten [...]

Fasziales Gerätetraining

9. Internationaler Hamburger Sport-Kongress

Am vergangenen Wochenende fand wieder der HH Sport-Kongress statt. Wie jedes Mal, gab es auch diese Jahr wieder drei Tage vollgepackt mit interessanten Referenten, Vorträgen und Workshops. Es ist gerade diese Verbindung aus wissenschaftlicher Forschung und Praxis, die dieses Event zu einem der Highlights des Jahres macht. Dieses Jahr haben Anja und ich einen Workshop gegeben zum Thema "Faszientraining an Studiogeräten". Der Workshop war sehr gut besucht und obwohl wir durch einen Raumwechsel ziemlichen Zeitdruck bekommen haben, konnten wir einen [...]

Wie genau sind Fitness-Tracker

Die Stanford University und die Swedish School of Sport and Health Services haben die Genauigkeit von sieben Fitness-Trackern anhand der Werte von 60 Testpersonen untersucht. Dabei wurde darauf geachtet, ungefähr gleichviele Männer und Frauen zu nehmen sowie unterschiedliche Testpersonen von unterschiedlicher Größe, Gewichts, Alters und Fitnesslevel zur Studie einzuladen. Die getesteten Geräte waren: Fitbit Surge Apple Watch Microsoft Band Mio Alpha 2 Basis Peak PulseOn Samsung Gear S2 Untersucht wurden zwei Werte, die von allen Trackern gemessen werden: Die Herzfrequenz [...]

Faszienrollen: Potenziale und Probleme

Ich möchte Euch heute einen Einblick in den wissenschaftlichen Forschungsstand zum Thema Faszienrollen geben. Ausgangspunkt ist dabei die aktuell größte Review zu diesem Thema, die 133 Artikel untersucht hat. Was können die Faszienrollen? Gemäß dem aktuellen Wissensstand, kann man mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass der Einsatz von Faszienrollen zu einer kurzfristigen Verbesserungen der Beweglichkeit führt. Die Leistung der Muskulatur wird dabei nicht verringert. Weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Verbesserung der Beweglichkeit in Kombination mit einem Stretching noch deutlicher ausfällt. [...]

Warum Lebensmittel nicht „detoxen“ dürfen und können

Die Detox-Welle rollt durch die Supermarktregale und immer mehr Lebensmittel oder Supplements werden als „Detox“ (also als entgiftend) angepriesen. Für all diejenigen unter euch, die überlegen sich so etwas zu kaufen, habe ich hier mal eine paar Fakten zusammengesucht. Weder können Lebensmittel noch Nahrungsergänzungsmittel „detoxen“, also den Körper entgiften. Der Körper entgiftet sich selbst. Jedes Nahrungsmittel, das dem Körper Stoffe zuführt, die er braucht, also dem Körper hilft zu funktionieren, hilft dem Körper sich zu entgiften. Was bedeutet das jetzt [...]

Training auf Vibrationsplatten

Es gibt die unterschiedlichsten Systeme im Bereich der Vibrationsplattformen. Es gibt vertikale System, das sogenannte 3D- oder triaxiale System, und das Wipp-System (seitenalternierend oder oszillierend). Welche Plattformen haben welche Vorteile? Wie soll man sie einstellen und wie darauf trainieren? Ich möchte euch hier eine Meta-Analyse von 31 Studien zum diesem Thema vorstellen, die euch zumindest in Bezug auf zwei Systeme etwas weiterhilft. Welche Plattformen? Plattformen mit vertikaler Bewegung haben einen größeren langfristigen Effekt auf die Muskulatur, Plattformen mit oszillierenden Bewegungen haben [...]

Essential Qinetics - Laufanalyse

Laufanalyse

Gestern habe ich in der Praxisklinik Bergedorf  mit einem befreundeten Sportwissenschaftler  eine Einführungsveranstaltung zum Thema Lauf- und Ganganalysen gemacht. In 20-minütigen Kurzanalysen haben wir versucht, das Potential solcher Untersuchungen zu demonstrieren. Zuerst haben wir die Testpersonen auf Druckmessplatten gestellt, um mögliche Fehlstellungen (Senkfuß, Knick- oder Spreizfuß, Hallux Valgus etc.) zu erkennen. Dadurch konnten wir schon mal einige Fragen zur Qualität der Einlagenversorgung der jeweiligen Personen beantworten. So haben wir u.a. den Eltern eines 12jährigen zeigen können, dass ihr Sohn [...]

Abnehmen, ohne die Ernährung umzustellen

Was kann ich tun, um schlanker und gesünder zu werden, ohne gleich auf vieles zu verzichten, bzw. wie bringe ich die Disziplin auf, mich so zu ernähren wie ich es eigentlich möchte? Die Antwort: Schafft euch ein Umfeld, das euch genau dahin bringt. Hier sind 5 Tipps[1] wie es geht: Kocht selbst! Es gibt keine bessere Art und Weise, etwas über Ernährung zu lernen, als selbst zu kochen. Spart euch das Geld für die ganzen Ratgeber und nehmt Obst, Gemüse [...]